Também chamada de treinamento com peso ou de resistência, a musculação é uma forma de praticar exercício físico que se concentra no fortalecimento dos músculos e no desenvolvimento do corpo. Ela é muito comum em academias e envolve potência e força em cada movimento.

A prática é feita com a aplicação de força progressiva em pesos livres, faixas elásticas, equipamentos de musculação ou até o próprio corpo. Logo abaixo, você entende mais sobre o esporte e os itens essenciais para praticá-lo disponíveis na Decathlon.

Por que fazer musculação?

Os benefícios da musculação vão além do fator estético. Afinal, ela contribui para melhorias significativas na saúde. Entre as vantagens, está a redução dos riscos de diabetes, já que os músculos utilizam os níveis de açúcar no sangue para criar reservas em forma de glicogênio.

Também há a diminuição da pressão arterial, porque a combinação das contrações musculares com o intenso esforço físico de força e pouco descanso faz o coração trabalhar mais e provoca vasodilatação. Isso é bom para o sistema cardiovascular e minimiza riscos de doenças relacionadas a ele.

O esporte ainda contribui para a perda de peso. Durante o levantamento de peso, as fibras musculares se rompem e, no repouso, são reconstruídas, o que leva a uma grande queima de calorias. Por isso, a musculação acelera o metabolismo e queima calorias até quando se está dormindo.

Os benefícios da musculação também se estendem para a saúde mental. Afinal, a prática diminui o estresse, eleva a sensação de bem-estar e combate a depressão. Isso se deve ao aumento do nível de endorfina liberada no cérebro. Além disso, ainda há melhora na qualidade do sono e mais disposição durante o dia.

Itens fundamentais na musculação

Na musculação, diferentes itens são essenciais para garantir uma prática eficaz, segura e bem-sucedida. Muito além das roupas e dos calçados, há equipamentos que podem potencializar os treinos. Saiba mais a seguir!

Roupas de musculação

As roupas de musculação influenciam o conforto e o desempenho dos exercícios físicos. Há opções de leggins, calças, camisetas e regatas que aliam resistência, estabilidade e eliminação da transpiração, para uma prática mais tranquila e segura.

Tênis de musculação

Já o tênis de musculação contribui para a estabilidade, o amortecimento e prevenção de lesões durante a atividade. Na Decathlon, você encontra modelos que se destacam pela flexibilidade e pela leveza, enquanto outros são versáteis e podem ser usados tanto para treinar quanto no dia a dia.

Equipamentos de musculação

Os equipamentos de musculação ajudam no desenvolvimento muscular, na progressão dos exercícios e no controle dos movimentos. Na Decathlon, você encontra itens como kit de halteres, kit de anilhas, barra fixa e muito mais.

Suplementos de musculação

Outro bom aliado dos treinos são os suplementos de musculação que complementam a dieta e auxiliam no alcance de metas específicas. Alguns exemplos são whey, pasta de amendoim e gel energético.

Musculação de alta performance é na Decathlon!

Na Decathlon, você encontra tudo que precisa para fazer musculação com qualidade, alta performance e conforto. Além dos produtos acima, na seção da atividade, estão disponíveis fitas de tração muscular, mochilas, bastão de massagem, entre outros itens.