Concepção

Ela é conhecida também como: Corda Naval e Treino Rope (Battle Rope). A corda naútica tem esse nome porque ela realmente é uma corda naútica usada em portos e embarcações. Basicamente, ela é usada para realizar vários movimento ondulatórios que trabalham os membro superiores. Caracteristicas deste produto: 12 metros | 36mm de diametro | 7,5KG

Sobre o Treino Rope (Battle Rope)

Esses exercícios são focados nos membros superiores, porém a região do CORE e a pernas se contraí o tempo todo buscando manter o equilíbrio. São exercícios de alta intensidade, utilizado no treinamento funcional, treinos HIIT, cross training e até calestenia.

Beneficios gerais do Treino Rope (Battle Rope)

- Aumento da resistência anaeróbica e ácido lático - Queima de gordura durante e pós-treino - Aumento do VO2 (capacidade do corpo de consumir oxigênio) - Aumento de resistência de membros superiores - Fortalecimento da região lombar, abdominal e pélvica

Dicas básicas Treino Rope (Battle Rope)

Existem diversas possibilidades de exercícios com esse equipamento. Em quase todos, a região central da corda naval deve estar presa de alguma forma (talvez uma coluna fixa) e cada ponta em uma mão para realizar os movimentos. Recomenda-se uma duração em média de 45 segundos de exercícios de forma constante e pode ser realizado repetições ou até mesmo exercícios combinados. Consulte seu coach de confiança e bons treinos.

Fique por dentro desta "Dica de Ouro"

Durante a execução do exercício, o abdômen deve estar bem contraído durante todo o exercício e com a coluna sempre reta. Quando a fadigar chegar, os músculos dorsais cansados tendem a relaxar e neste momento consciencia corporal (mantenha o foco e a postura).

Vídeo (Decathlon Espanha - Alicante)

Vídeo (Decathlon Tailandia)

CrossTraining - Produtos Decathlon

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Corda Naútica 12m 7,5kg Battle Rope

R$ 449,99

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